Comprendre et Mieux Vivre les Périodes Chaudes
Pour de nombreuses personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP), la chaleur peut devenir un véritable défi. En été, lors de pics de température, ou même dans des environnements simplement surchauffés, il est fréquent de constater une aggravation temporaire des symptômes. Ce phénomène est bien connu et porte un nom : le phénomène d’Uhthoff.
Qu’est-ce que le phénomène d’Uhthoff ?
Il s’agit d’une réaction temporaire du système nerveux central à une élévation de la température corporelle. Cela peut être déclenché par :
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La chaleur ambiante (temps chaud, exposition au soleil)
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L’activité physique intense
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Les bains ou douches chaudes
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La fièvre
Cette élévation de la température peut ralentir la conduction nerveuse dans les zones endommagées par la SEP, entraînant une majoration transitoire des symptômes : fatigue accrue, troubles visuels, faiblesse musculaire, engourdissements, ou troubles de l’équilibre. Il est important de noter que ces effets sont réversibles : une fois la température corporelle revenue à la normale, les symptômes régressent.
Comment mieux vivre avec la chaleur quand on a la SEP ?
Voici quelques conseils simples mais efficaces pour vous aider à limiter l’impact de la chaleur :
1. Rafraîchir son environnement
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Fermez les volets et rideaux aux heures chaudes.
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Utilisez un ventilateur ou un climatiseur si possible.
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Créez des courants d’air le matin et en soirée.
2. Se rafraîchir régulièrement
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Utilisez des brumisateurs, serviettes humides ou packs de froid.
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Prenez des douches tièdes ou fraîches (jamais brûlantes).
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Portez des vêtements légers et respirants.
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Les gilets ou bandeaux rafraîchissants peuvent aussi être utiles.
3. Adapter son rythme
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Évitez les efforts physiques intenses aux heures chaudes.
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Privilégiez les moments plus frais de la journée pour vos activités.
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Accordez-vous des pauses régulières et hydratez-vous souvent.
4. Boire suffisamment
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L’hydratation est essentielle pour aider à réguler la température corporelle.
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Buvez de l’eau régulièrement, même si vous n’avez pas soif.
À ne pas oublier
La chaleur n’aggrave pas la SEP de manière permanente : l’aggravation des symptômes est temporaire, et ne traduit pas une poussée. Cela peut néanmoins être inconfortable et inquiétant, d’où l’importance d’anticiper et de vous préserver.
Si vous constatez une persistance inhabituelle de vos symptômes ou un véritable changement, n’hésitez pas à en parler à votre neurologue.
En conclusion,
Chaleur et SEP ne font pas toujours bon ménage, mais avec quelques aménagements et une meilleure compréhension des réactions de votre corps, il est tout à fait possible de mieux vivre les périodes estivales. Préservez votre confort et votre bien-être reste la priorité.